Personlig träning
med fokus på Dig
Skapa en hållbar hälsa med Workin Out
Skapa dig ett liv du trivs med
Individanpassad träning
Med fokus på glädje & hållbarhet
Möjligtvis att du har hört det förr men kan det faktiskt vara så att det är nyckeln till att hitta den där beryktade balansen? Jag tror det! Jag tror på ett liv där allt är tillåtet och där vi själva kan skapa oss våra möjligheter. Exempelvis;
- Där ”Jag bör” byts ut till ”Jag vill”.
- Där dieter och förbud inte hänger ihop med hållbarhet.
- Där träning och rörelse är motiverande och inte ett måste.
- Där synen på oss själva går före siffran på vågen.
- Där mat är grunden till energi, inte något man ska ”förtjäna”.
- Där en faktisk känsla är lika värdefull som ett konkret mål.
På WORKIN OUT finns inga förbud, bara möjligheter.
PT, HÄLSOKONSULT, Löpcoach, ONLINECOACH. Ständigt lärande inom rehab, träning, kost och välmående.
Ida Wretling
Vad är min filosofi?
För mig handlar välmående om att lyssna på vad kroppen behöver. Att lyfta tunga vikter, springa med hög puls eller att landa med djupa andetag spelar ingen roll. Allt är lika värdefullt. Det viktigaste är att det blir av, vecka efter vecka, utan fokus på vad som är ”rätt eller fel”. Träning har under en längre tid varit min typ av syre, som tagit mig genom dalarna och högst upp till topparna.
Jag har genomgått både motgångar och framgångar i livet och det som ständigt funnits med mig längs vägen är just träning och rörelse. I grund och botten har det gett mig energi men det har också fått mig att hamna i synk mellan min kropp och mina tankar. Jag vet vilket fokus det krävs för att göra en förändring och jag anser att just det är min styrka; att jag kan relatera till olika situationer, vara ödmjuk inför dem och därmed skapa förståelse.
För mig är det viktigt att träningen blir personlig. Vi är alla egna och har därför olika förutsättningar. Oavsett tror jag att vi tillsammans hittar en väg som passar dig.
Med mig som coach kommer vi att jobba lika mycket med kroppen som med tankar och känslor som dyker upp längs vägen. Jag hjälper dig att strukturera, motivera och inspirera med hållbarhet i fokus. Hälsa innebär så mycket mer än att bara röra på sig. Jag vill ge dig möjligheten att utveckla alla dina sinnen -om du ger det utrymme, fokus och genuinitet.
/Ida
Workin Out-konceptet
Hitta rätt träningsform för dig
"Att hitta en träningsform som passar dig är nyckeln till att skapa hållbara vanor och långsiktiga resultat."
Vi har alla olika förutsättningar, mål och livsstil, därför finns det ingen universallösning när det gäller träning. Det viktigaste är att du hittar en aktivitet som känns rolig och motiverande – något du ser fram emot att göra, snarare än ett måste i vardagen.
Oavsett om du vill bygga en starkare kropp, förbättra konditionen, öka din rörlighet eller bara få in mer rörelse i din vardag så hjälper jag dig att hitta rätt väg. Genom personlig coaching, inspirerande träningsupplägg och kontinuerlig uppföljning ser vi tillsammans till att du når dina mål på ett hållbart sätt.
Företagsträning
Anpassade träningslösningar för företag
En frisk och stark personalstyrka leder till ökad produktivitet, minskad sjukfrånvaro och en mer positiv arbetsmiljö. Jag erbjuder allt från energigivande gruppträningar och rörlighetspass till styrketräning och stressreducerande övningar – helt anpassade efter arbetsplatsens behov.
Träningen kan genomföras både på plats hos er, utomhus eller i min träningsstudio, vilket gör det enkelt att få till hälsosamma vanor i arbetsdagen. Förutom fysiska träningspass kan vi även väva in föreläsningar eller workshops inom träning, återhämtning och hälsosamma vanor – allt för att inspirera och motivera till en bättre helhet.
Personlig träning
Effektiv träning för hållbar hälsa
Med personlig träning får du skräddarsydd coaching som är anpassad efter dina mål, behov och förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare eller van vid träning, hjälper jag dig att hitta en balans som fungerar för just dig.
För mig som personlig tränare handlar träning inte om att följa trender eller uppnå snabba resultat, utan om att skapa hållbara vanor som du kan ta med dig genom livet. Med fokus på teknik, motivation och individuell utveckling ser vi till att du får en trygg och inspirerande träningsupplevelse.
Löpcoachning
För dig som vill förbättra din löpteknik
Vill du utveckla din löpning, förbättra tekniken och få ut mer av varje steg? Med löpcoachning får du hjälp att effektivisera din löpning, minska risken för skador och optimera din träning. Träningsupplägget kan inkludera allt från teknikträning och löpspecifik styrka till rehab/prehab för att stärka kroppen och förebygga skador.
Löpcoachning är för alla som vill förbättra sin löpning, oavsett nivå. Kanske vill du börja springa men känner dig osäker på hur du ska komma igång? Eller så tränar du redan regelbundet men upplever att du lätt får ont i knän eller höfter?
Onlinecoachning
Få skräddarsydd träning & coaching var du än är
För dig som vill ha stöd och vägledning i din träning, men på ett flexibelt sätt, erbjuder jag onlinecoachning. Oavsett var du befinner dig kan du få individanpassade träningsprogram, kontinuerlig feedback och motivation för att hålla dig på rätt spår.
Träningsupplägget anpassas efter dina mål, din vardag och dina förutsättningar – med eller utan gym och redskap. Perfekt för dig som reser mycket, har svårt att hitta tid för gymmet eller helt enkelt föredrar att träna på egen hand med stöd från en coach.
Företag som valt Workin Out för träning och hälsa
Recensioner från klienter
Ge din kropp omtanke
Boka en massage
Jag erbjuder svensk klassisk massage med fokus på att lösa upp muskelspänningar och öka cirkulationen i kroppen.
Välkommen att boka din massage idag!
Följ med på resan
Träning, inspiration & livet
💓SPRING VÅRRUSET MED MIG💓
- Vårens härligaste happening, full med girlpower!⚡️
Den 21 maj springer/promenerar vi genom Västerås och jag vill ha DIG med i mitt team! Reglerna är enkla; du tar dig igenom 5km för att sedan landa på Lögarängens gräsmatta över en gemensam picknick med hela gänget. Detta är en kväll med fokus på gemenskap och härlig energi, som förhoppningsvis blir en kväll värd att minnas🫶🏻✨
Vill du bli en del av TEAM WORKINOUT?
Då behöver du maila mig nedan uppgifter (i rätt ordning!)
•Förnamn
•Efternamn
•Mailadress
•Mobilnummer
•Personnummer ÅR-MÅNAD-DAG (ej 4 sista)
•Önskat betalsätt; Faktura, Swish eller Epassi
OBS! Tröjor kommer beställas närmare, därav behöver jag ingen information om storlek förrän senare🙋🏼♀️
Pris för pulsfesten: 550kr - som inkluderar; Anmälan, gedigen picknick, team-tröja och lite ✨lyx✨ i form av goodiebags och exklusiva erbjudanden. Du kommer också få en inbjudan till teamträff med intervallträning utöver den officiella teamträff som arrangeras på Intersport Erikslund den 19 mars. Mer info om träffen och loppet hittar du på varruset.se
Vill du knipa en plats? Skicka då in din anmälan innan 15 april till ida@workinout.se 💌
Jag ser fram emot en maj-kväll tillsammans med ER!🌸🌻💓✨
Detta är reklam för @workinout.se och @varruset
Häng med när jag åker tjejvasan - två dagar efter anmälan(!)
Tack för en fin helg Pernilla, Henrik, Katarina och Elias!🩵❄️✨ Jag kommer helt klart visa mig här igen.
#tjejvasan #vasaloppet #längdskidor
Blev ingen persbärs ikväll då vi insåg att dagen resulterade i så många pers att det hade eskalerat till en ren och skär lördagsfylla😅💃🏼🪩💥
Recap av mitt första skidlopp kommer imorgon. Nu ska jag bara njuta av en otrolig dag i bagaget och mitt mod att våga haka på. Jag ställde mig alltså på ett par skidor för första gången EVER för två år sedan. Med det sagt; ingenting är omöjligt! Idag tog jag mig igenom 3 mil och det med ett leende genom hela loppet, till och med i nedförsbackar som jag förra året hade grinat inför. Haha. Bara det!?
Vill genuint slå ett slag för att haka på tjejlägret i Orsa (längdskidor) som går av stapeln i slutet av mars. De timmarna i spåren med Orsa grönklitts coacher @mirelle_strandberg och @wilmaafjordell är helt klart en anledning till att jag lyckades genomföra mitt lopp idag. (Detta blir alltså reklam för @orsagronklitt ❄️💫)
Jag kommer joina dem även i år - då med fokus på skidstyrka och allt som rör fysiken utanför spåren. Mer info om helgen finns på deras hemsida.
Nu ska jag slänga upp fötterna i soffan och luta mig tillbaka - med gott jävla samvete. Trevlig kväll! Hej!👋🏻
Löpning i grupp + semmelfika = FIN KVÄLL!
Ännu härligare blir det när @djale_official sätter fart på stämningen inne på @bageriapril som allt oftast är lugn och mysig.(Kanske är torsdag kväll den nya fredagen?🪩✨)
Semlorna? 10/10. No joke! Löp och löp till helgen vettja🙂↕️😍 Ett bakverk i särklass.
Som locket på semlan vann även en deltagare ett par spojlans nya Aero Glide 4 och en annan gladfis en Bonatti löparjacka, från @salomonsverige - Stort grattis till er!👟
Tack för en härlig kväll gänget! Som jag sa på plats - ingenting blir roligt att anordna om ingen dyker upp. Så tack till er 26 godingar som kom. Jag hoppas ni hade minst lika trevligt som jag!💓✨
#västerås #running #runningforfun
24 timmar löpning. 36 timmar vaken. Ett dygn som jag trodde skulle kännas som en evighet – men var över på ett ögonblick💥
Förra helgens Red Bull 24hours var rått, galet och helt magiskt. Är så tacksam för kroppen som mådde så pass bra (utöver några karuseller i magen vid 7-tiden🤸🏼♀️🎡) och framför allt tacksam för LAGET som genom alla dessa timmar stod enade med en och samma vision; att stötta varandra till sista svettdroppe och att vägra ge upp. Varken trasigt löpband, 3h löpning mot en vägg eller sömnbrist vek oss.
Tack @joannaswica för allt du gav till laget både innan, under och efter de här dygnet💓 Tack @redbullsweden och @icaniwill för ett otroligt initiativ och fint arrangerat event. Och tack alla fina löpare som peppade, bjöd in till stämning och delade den härliga, men lite galna, kärleken till det här spektakel. ”Great minds think alike” osv..
Team IcanIwill är inte sena på bollen om möjlighet ges igen. Visst, lagkamrater!!💃🏼🪩✨
P.s Jag kan väl knappast ha vart den enda som kände basen i kroppen och hörde melodin av ’Sweet Caroline’ när jag landade i sängen? Nåväl. Det gav mig trots allt ett leende.
Några glimmers från veckans kamerarulle🥹💓✨🫰🏻
Utöver detta: många fina möten, jobb, pirr i magen om framtiden, trötta kvällar i pyjamas och tulpan-cravings
Har du frågor?
Jag hjälper dig gärna!
Vill du veta mer om mina tjänster eller har du funderingar kring träning, massage eller onlinecoachning? Tveka inte att höra av dig!
Jag finns här för att svara på dina frågor och hjälpa dig vidare.
Kontakta mig gärna via formuläret nedan.
