Personlig träning
med fokus på Dig
Skapa en hållbar hälsa med Workin Out
Skapa dig ett liv du trivs med
Individanpassad träning
Med fokus på glädje & hållbarhet
Möjligtvis att du har hört det förr men kan det faktiskt vara så att det är nyckeln till att hitta den där beryktade balansen? Jag tror det! Jag tror på ett liv där allt är tillåtet och där vi själva kan skapa oss våra möjligheter. Exempelvis;
- Där ”Jag bör” byts ut till ”Jag vill”.
- Där dieter och förbud inte hänger ihop med hållbarhet.
- Där träning och rörelse är motiverande och inte ett måste.
- Där synen på oss själva går före siffran på vågen.
- Där mat är grunden till energi, inte något man ska ”förtjäna”.
- Där en faktisk känsla är lika värdefull som ett konkret mål.
På WORKIN OUT finns inga förbud, bara möjligheter.
PT, HÄLSOKONSULT, Löpcoach, ONLINECOACH. Ständigt lärande inom rehab, träning, kost och välmående.
Ida Wretling
Vad är min filosofi?
För mig handlar välmående om att lyssna på vad kroppen behöver. Att lyfta tunga vikter, springa med hög puls eller att landa med djupa andetag spelar ingen roll. Allt är lika värdefullt. Det viktigaste är att det blir av, vecka efter vecka, utan fokus på vad som är ”rätt eller fel”. Träning har under en längre tid varit min typ av syre, som tagit mig genom dalarna och högst upp till topparna.
Jag har genomgått både motgångar och framgångar i livet och det som ständigt funnits med mig längs vägen är just träning och rörelse. I grund och botten har det gett mig energi men det har också fått mig att hamna i synk mellan min kropp och mina tankar. Jag vet vilket fokus det krävs för att göra en förändring och jag anser att just det är min styrka; att jag kan relatera till olika situationer, vara ödmjuk inför dem och därmed skapa förståelse.
För mig är det viktigt att träningen blir personlig. Vi är alla egna och har därför olika förutsättningar. Oavsett tror jag att vi tillsammans hittar en väg som passar dig.
Med mig som coach kommer vi att jobba lika mycket med kroppen som med tankar och känslor som dyker upp längs vägen. Jag hjälper dig att strukturera, motivera och inspirera med hållbarhet i fokus. Hälsa innebär så mycket mer än att bara röra på sig. Jag vill ge dig möjligheten att utveckla alla dina sinnen -om du ger det utrymme, fokus och genuinitet.
/Ida
Workin Out-konceptet
Hitta rätt träningsform för dig
"Att hitta en träningsform som passar dig är nyckeln till att skapa hållbara vanor och långsiktiga resultat."
Vi har alla olika förutsättningar, mål och livsstil, därför finns det ingen universallösning när det gäller träning. Det viktigaste är att du hittar en aktivitet som känns rolig och motiverande – något du ser fram emot att göra, snarare än ett måste i vardagen.
Oavsett om du vill bygga en starkare kropp, förbättra konditionen, öka din rörlighet eller bara få in mer rörelse i din vardag så hjälper jag dig att hitta rätt väg. Genom personlig coaching, inspirerande träningsupplägg och kontinuerlig uppföljning ser vi tillsammans till att du når dina mål på ett hållbart sätt.
Företagsträning
Anpassade träningslösningar för företag
En frisk och stark personalstyrka leder till ökad produktivitet, minskad sjukfrånvaro och en mer positiv arbetsmiljö. Jag erbjuder allt från energigivande gruppträningar och rörlighetspass till styrketräning och stressreducerande övningar – helt anpassade efter arbetsplatsens behov.
Träningen kan genomföras både på plats hos er, utomhus eller i min träningsstudio, vilket gör det enkelt att få till hälsosamma vanor i arbetsdagen. Förutom fysiska träningspass kan vi även väva in föreläsningar eller workshops inom träning, återhämtning och hälsosamma vanor – allt för att inspirera och motivera till en bättre helhet.
Personlig träning
Effektiv träning för hållbar hälsa
Med personlig träning får du skräddarsydd coaching som är anpassad efter dina mål, behov och förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare eller van vid träning, hjälper jag dig att hitta en balans som fungerar för just dig.
För mig som personlig tränare handlar träning inte om att följa trender eller uppnå snabba resultat, utan om att skapa hållbara vanor som du kan ta med dig genom livet. Med fokus på teknik, motivation och individuell utveckling ser vi till att du får en trygg och inspirerande träningsupplevelse.
Löpcoachning
För dig som vill förbättra din löpteknik
Vill du utveckla din löpning, förbättra tekniken och få ut mer av varje steg? Med löpcoachning får du hjälp att effektivisera din löpning, minska risken för skador och optimera din träning. Träningsupplägget kan inkludera allt från teknikträning och löpspecifik styrka till rehab/prehab för att stärka kroppen och förebygga skador.
Löpcoachning är för alla som vill förbättra sin löpning, oavsett nivå. Kanske vill du börja springa men känner dig osäker på hur du ska komma igång? Eller så tränar du redan regelbundet men upplever att du lätt får ont i knän eller höfter?
Onlinecoachning
Få skräddarsydd träning & coaching var du än är
För dig som vill ha stöd och vägledning i din träning, men på ett flexibelt sätt, erbjuder jag onlinecoachning. Oavsett var du befinner dig kan du få individanpassade träningsprogram, kontinuerlig feedback och motivation för att hålla dig på rätt spår.
Träningsupplägget anpassas efter dina mål, din vardag och dina förutsättningar – med eller utan gym och redskap. Perfekt för dig som reser mycket, har svårt att hitta tid för gymmet eller helt enkelt föredrar att träna på egen hand med stöd från en coach.
Företag som valt Workin Out för träning och hälsa
Recensioner från klienter
Ge din kropp omtanke
Boka en massage
Jag erbjuder svensk klassisk massage med fokus på att lösa upp muskelspänningar och öka cirkulationen i kroppen.
Välkommen att boka din massage idag!
Följ med på resan
Träning, inspiration & livet
Ett liv i rörelse kräver återhämtning & sömn men också smarta val. @pureness har kosttillskott som hjälper mig att kunna maxa min energi på dagtid genom att t.ex sova gott om natten. När jag började springa för flera år sedan hade jag väldigt ofta kramp i benen på nätterna och magnesium blev då räddningen tillsammans med elektrolyter under träning. Jag svettas väldigt lätt och förstod inte att jag gjorde av med salt och vätska i den mängd som jag gjorde. Det i samspel med för lite vatten gjorde då att jag fick kramp, främst i vaderna. I samma veva började någon prata om att jag åt för lite protein, vilket jag såhär i efterhand kan garantera att den personen hade rätt i. Jag fick då tips om proteinpulver som då hade börjat sprida sig bland oss ”vanliga” och inte bara fitness-nissarna med snygga biceps.
Jag vill dock påpeka att jag än idag föredrar vanlig mat i första hand (och till mina klienter!) men att proteinpulver är en grym back-up, framför allt på språng eller i t.ex smoothies som lätt kan bli proteinfattiga.
Så mina ”enda” stödben utöver en varierad kost är faktiskt bara proteinpulver någon gång i veckan samt magnesium, omega 3, D-vitamin och järntabletter på daglig basis och elektrolyter vid träning - främst under löppass. Hur ser det ut för er? Nyfiken, ej dömande🫶🏼
Precis som med allt annat så passar inte allt alla här i världen men det här funkar för mig och det är jag tacksam för!❤️ Älskar att ha ett liv med hopp och studs🤸🏼♀️
I samarbete med Pureness
En vecka med det här gänget på Fuerteventura? 10 av 10!!
Det har varit en resa med fokus på löpning och löpstyrka men också att lyfta och bära varandra. Det har både tvivlats, stöttats, kämpats och överträffats. Detta tillsammans med lata stunder i solen, djupa samtal över middagar och en otrolig gemenskap som jag nästan bara tror uppstår när man visar sig sårbar och bjuder in sin omgivning på ett djupare plan. Jag menar; svep till sista videon för att ta del av ett ”hejdå, vi ses” mellan personen som, för en vecka sedan, var helt främmande personer för varandra. Så stolt och imponerad av varenda en. Vilken otrolig utveckling ni gjort. Och vilka fina band ni skapat. Underbart att ta del av🥹🫶🏼
Tack gänget, tack @joannaswica och tack @friendcation.se för en GRYM vecka!💛💛💛 Det är en ynnest att få vara med om detta.
(Reklam)
Vill du hänga med på en Friendcationresa framöver? Då hittar du hela utbudet på www.friendcation.se
Pratar vi träningsresa kan du bland annat hänga med Joanna till Limnos så snart som i juni eller ta rygg på mig till Sivota i september innan hösten gör entré. Vet inte hur man ska kunna tvivla efter de här bilderna, men ändå!
Nu: hem och embrace’a (och leverera vidare) genuin löpinspiration och njuta av årets härligaste månader. HEJ!🏋🏼♀️☀️🌴
30 år och mitt i MITT äventyr!💃🏼🪩✨
Kan inte tacka nog för all uppvaktning på min stora dag. Jag känner mig så glad, stolt och tacksam för alla fina människor jag är berikad med. TACK till var och en utav er som på något sätt uppvaktat och kommit ihåg mig!😭🥹🥰🙏🏻💕
För en månad sedan hittade jag ett brev till mig själv - från mig själv. Det skrevs av ett yngre jag till ett äldre jag, genom en skoluppgift. Låt mig ta med er in i lilla Idas huvud.
”När jag blir stor ska jag ha eget företag. Jag ska bestämma över mitt liv och göra det jag tycker är kul. Jag tror kanske att jag äger en klädbutik, jobbar med människor eller är en inspiratör. Jag vet inte riktigt vad det innebär att vara det men flera vuxna har sagt att det passar mig i alla fall. Jag får ta reda på det. I annat fall har jag nog ett café med mamma för hon är bra på att baka. Jag är i så fall hennes chef (mohaha) och har lovat att ger henne en bra lön så att hon kan köpa en ny cykel. Pappa har kört in i postlådan med hennes cykel och hon blev ledsen. Han är inte alltid så försiktig, men jag tycker om honom ändå. Jag hoppas att jag i framtiden har en kille eller en man, men jag vet inte vem han är. Det är nog ingen i klassen i alla fall. Det viktigaste är att han är snäll (och snygg!) Det löser sig nog. Jag vet att jag löser det mesta!”
20 år senare ler jag åt 10 åriga Idas tankar och visioner som redan då gick i den riktning jag idag vandrar. Det blev tyvärr inget café tillsammans med mamma och jag har ännu inte någon egen klädbutik - men vet vart livet tar mig? Jag tycker i alla fall om pappa ännu, är min egen chef och har en snäll (och snygg!) kille. Kanske ser mig själv som lite lösningsorienterad också. Så, jag vill ändå tro att jag hade varit ganska nöjd. TUMME UPP för livet helt enkelt!!🥂
(Swipea till sista bilden för att få en liten tumme upp👍🏻)
I samarbete med @twistboxes
Takboxen för oss som bor litet - men har stora drömmar🥹💭
När jag såg Micke från Västerås presentera den här produkten på tv för ett par år sedan sa jag: Vilken jävla grej! Den där är ju perfekt för oss som bor i lägenhet men älskar äventyr!
Nu, några år senare är jag fortfarande lika såld på tanken.
Twistboxes tillåter oss att ha maxat med packning på semestern utan att varken behöva tumma på hundbur eller passagerare lagom till avfärd😄 Och när vi ändå är inne på det mest dyrbara vi har kan jag även flika in med att denna takbox är den mest krocksäkra på marknaden, vilket såklart är en säkerhet både för oss i vår bil men även bilarna runtomkring.
Boxen är gjord av ett slitstarkt, vattentätt tyg som lätt går att torka av och som tål både regn och snö. Stommen är gjord av rostfritt stål och aluminiumstabilisatorer som kan vridas, vilket gör hela konstruktionen vikbar. När den inte används tar den alltså lika lite plats som ett tält eller en golfbag. HUR FIFFIGT?🧠💡Otroligt om ni frågar mig.
Jag fick dessutom reda på att flera biltvättar erbjuder tvättprogram för bil med takbox!! Hade jag vetat det ett par dagar innan hade jag alltså kunnat avstå en nedmontering av takboxen och istället låtit den sitta kvar när jag fick spel på vår smutsiga bil..🫣
Vill ni veta mer om konstruktionen, ta del utav information från oberoende krocktester eller rent av köpa en takbox inför sommarens semester? Besök då www.twistboxes.com eller återförsäljare som exempelvis Clas Ohlsson eller Skistar.
Låt oss fortsätta åka på äventyr och ha KUL!🤸🏼♀️🐝🌸
Har du frågor?
Jag hjälper dig gärna!
Vill du veta mer om mina tjänster eller har du funderingar kring träning, massage eller onlinecoachning? Tveka inte att höra av dig!
Jag finns här för att svara på dina frågor och hjälpa dig vidare.
Kontakta mig gärna via formuläret nedan.
