Personlig träning
med fokus på Dig
Skapa en hållbar hälsa med Workin Out
Skapa dig ett liv du trivs med
Individanpassad träning
Med fokus på glädje & hållbarhet
Möjligtvis att du har hört det förr men kan det faktiskt vara så att det är nyckeln till att hitta den där beryktade balansen? Jag tror det! Jag tror på ett liv där allt är tillåtet och där vi själva kan skapa oss våra möjligheter. Exempelvis;
- Där ”Jag bör” byts ut till ”Jag vill”.
- Där dieter och förbud inte hänger ihop med hållbarhet.
- Där träning och rörelse är motiverande och inte ett måste.
- Där synen på oss själva går före siffran på vågen.
- Där mat är grunden till energi, inte något man ska ”förtjäna”.
- Där en faktisk känsla är lika värdefull som ett konkret mål.
På WORKIN OUT finns inga förbud, bara möjligheter.
PT, HÄLSOKONSULT, Löpcoach, ONLINECOACH. Ständigt lärande inom rehab, träning, kost och välmående.
Ida Wretling
Vad är min filosofi?
För mig handlar välmående om att lyssna på vad kroppen behöver. Att lyfta tunga vikter, springa med hög puls eller att landa med djupa andetag spelar ingen roll. Allt är lika värdefullt. Det viktigaste är att det blir av, vecka efter vecka, utan fokus på vad som är ”rätt eller fel”. Träning har under en längre tid varit min typ av syre, som tagit mig genom dalarna och högst upp till topparna.
Jag har genomgått både motgångar och framgångar i livet och det som ständigt funnits med mig längs vägen är just träning och rörelse. I grund och botten har det gett mig energi men det har också fått mig att hamna i synk mellan min kropp och mina tankar. Jag vet vilket fokus det krävs för att göra en förändring och jag anser att just det är min styrka; att jag kan relatera till olika situationer, vara ödmjuk inför dem och därmed skapa förståelse.
För mig är det viktigt att träningen blir personlig. Vi är alla egna och har därför olika förutsättningar. Oavsett tror jag att vi tillsammans hittar en väg som passar dig.
Med mig som coach kommer vi att jobba lika mycket med kroppen som med tankar och känslor som dyker upp längs vägen. Jag hjälper dig att strukturera, motivera och inspirera med hållbarhet i fokus. Hälsa innebär så mycket mer än att bara röra på sig. Jag vill ge dig möjligheten att utveckla alla dina sinnen -om du ger det utrymme, fokus och genuinitet.
/Ida
Workin Out-konceptet
Hitta rätt träningsform för dig
"Att hitta en träningsform som passar dig är nyckeln till att skapa hållbara vanor och långsiktiga resultat."
Vi har alla olika förutsättningar, mål och livsstil, därför finns det ingen universallösning när det gäller träning. Det viktigaste är att du hittar en aktivitet som känns rolig och motiverande – något du ser fram emot att göra, snarare än ett måste i vardagen.
Oavsett om du vill bygga en starkare kropp, förbättra konditionen, öka din rörlighet eller bara få in mer rörelse i din vardag så hjälper jag dig att hitta rätt väg. Genom personlig coaching, inspirerande träningsupplägg och kontinuerlig uppföljning ser vi tillsammans till att du når dina mål på ett hållbart sätt.
Företagsträning
Anpassade träningslösningar för företag
En frisk och stark personalstyrka leder till ökad produktivitet, minskad sjukfrånvaro och en mer positiv arbetsmiljö. Jag erbjuder allt från energigivande gruppträningar och rörlighetspass till styrketräning och stressreducerande övningar – helt anpassade efter arbetsplatsens behov.
Träningen kan genomföras både på plats hos er, utomhus eller i min träningsstudio, vilket gör det enkelt att få till hälsosamma vanor i arbetsdagen. Förutom fysiska träningspass kan vi även väva in föreläsningar eller workshops inom träning, återhämtning och hälsosamma vanor – allt för att inspirera och motivera till en bättre helhet.
Personlig träning
Effektiv träning för hållbar hälsa
Med personlig träning får du skräddarsydd coaching som är anpassad efter dina mål, behov och förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare eller van vid träning, hjälper jag dig att hitta en balans som fungerar för just dig.
För mig som personlig tränare handlar träning inte om att följa trender eller uppnå snabba resultat, utan om att skapa hållbara vanor som du kan ta med dig genom livet. Med fokus på teknik, motivation och individuell utveckling ser vi till att du får en trygg och inspirerande träningsupplevelse.
Löpcoachning
För dig som vill förbättra din löpteknik
Vill du utveckla din löpning, förbättra tekniken och få ut mer av varje steg? Med löpcoachning får du hjälp att effektivisera din löpning, minska risken för skador och optimera din träning. Träningsupplägget kan inkludera allt från teknikträning och löpspecifik styrka till rehab/prehab för att stärka kroppen och förebygga skador.
Löpcoachning är för alla som vill förbättra sin löpning, oavsett nivå. Kanske vill du börja springa men känner dig osäker på hur du ska komma igång? Eller så tränar du redan regelbundet men upplever att du lätt får ont i knän eller höfter?
Onlinecoachning
Få skräddarsydd träning & coaching var du än är
För dig som vill ha stöd och vägledning i din träning, men på ett flexibelt sätt, erbjuder jag onlinecoachning. Oavsett var du befinner dig kan du få individanpassade träningsprogram, kontinuerlig feedback och motivation för att hålla dig på rätt spår.
Träningsupplägget anpassas efter dina mål, din vardag och dina förutsättningar – med eller utan gym och redskap. Perfekt för dig som reser mycket, har svårt att hitta tid för gymmet eller helt enkelt föredrar att träna på egen hand med stöd från en coach.
Företag som valt Workin Out för träning och hälsa
Recensioner från klienter
Ge din kropp omtanke
Boka en massage
Jag erbjuder svensk klassisk massage med fokus på att lösa upp muskelspänningar och öka cirkulationen i kroppen.
Välkommen att boka din massage idag!
Följ med på resan
Träning, inspiration & livet
Ett veckosvep i oktober🍂🍁
Hösten gör sig påtaglig både i form av mörker och regn, men kantas också av krisp och sol -som ni vid det här laget bör veta är mitt kall i livet. Ida krisplover Wretling. En riktig sån pangdag var det förra lördagen när det vankades veckotur med @runningforbreakfastvasteras 🏃🏻☕️🥐 Har ni inte hängt på ännu så är det hög tid. (Sjukt bra motivation när det är mörkt, just saying) Jag såg till att löparna var på hugget innan jag avvek för att ta mig till @steamhotel där det vankades event. Japp, ni har sett majoriteten av materialet därifrån så jag nöjer mig med en härlig bild från orangeriet och lite in-action-vibe tagen av @saraedit Har ni förövrigt kollat på Bonde söker fru där pärlan medverkar? Om inte, slå på tv:n på onsdagar och baka lite scones vettja! Det gjorde jag den här onsdagen och det måste varit ett sign då tillochmed tepåsen gav raka direktiv om lite mer njut i livet. Anammade det med både ett och två lager marmelad. Mmmmh!
I övrigt då? Jo tack, jobbet rullar på och jag har väldigt skoj tillsammans med de härliga människor jag har äran att träffa om dagarna. Det springs, lyfts vikter och däremellan skrattar vi och pratar om livets alla tankar. Väldigt fint. Stundtals är livet inte högre än en klase bananer och en vaniljyoghurt men det är fine det också. Vissa dagar letar jag efter acceptans om att bara existera. Bra påminnelse?
Kvällarna är mörka och jag har svårt att motivera mig till att komma ut efter jobb. Jag menar, jag var ingen kvällsmänniska innan mörkret kom -oavsett- men nu ännu värre. @jarefalk ringde mig härom kvällen och behövde komma ut, varpå jag var snabb att tacka ja. Reflexväst -javässt!🦺
Igår hämtade vi vår nya tvättmaskin mitt i fredagsmyset och pappa, som den godhjärtade människa han är, krävde endast en lasagne till följd av bärhjälp. Tacka vet jag familjen❤️ Och vårt nya badrum! HAH! Ni kommer bli så trötta på alla kommande bilder från den färgklicken som badrummet faktiskt är. Är så taggad på att visa er. Det kommer till nästa helg -hold on!
Nu ska jag sno 3 min gos med mina grabbar och sen ta mig ner till @bageriapril för lördagslöp igen. ÄLSKAR! Gör dig en fin helg min vän. Kram🤎🍂✨
Igår coachade jag ett gäng glada tjejer genom en peppig och svettig workout när det vankades lördagsevent på @steamhotel i ledning av @jenniferdolleris och @klaralovisaoden 💃🏼🪩
Blir ständigt påmind om varför jag älskar det jag gör. Svett, skratt och gemenskap kan aldrig gå åt skogen. Låt mig för all framtid fortsätta inspirera och inspireras.
Tack för en fin start på helgen, brudar!❤️🔥
🎬📽️ @saraedit
TACK för en fin kväll, ni glada och peppade som ville springa @fire_nightrun med mig! Vi var strax över 40 pers i team @workinout.se och ingen kunde vara mer stolt över samtliga än jag🙏🏻🧡 (Tyvärr fick jag inte med alla på bild med ni vet vilka ni är.)
Några sprang sitt allra första lopp, någon annan slog PB och vissa andra sprang sitt tredje/fjärde lopp för säsongen. Oavsett ovanstående möttes alla på samma startlinje och kunde välja 5,6km eller 10,8km, vilket resulterade i en större bredd -och det älskar jag. Oavsett om man är nykär i löpning, erfaren, äldre eller ung så ska alla med. Blir mycket roligare då.
Grymt jobbat gänget! Tack för att ni ville haka på!😍
Vi må vara olika på så många sätt -men kärleken till dig är alltid den samma. Tack för att jag får vara ditt yrväder till lillasyster, min fina storebror!🤎
Tack till er som kom igår när vi laddade upp för @fire_nightrun med löpteknik och intervaller i mörkret. Om en vecka har jag ett gäng på 45 personer som springer loppet tillsammans. Hur fint och KUL? Så pepp!🏃🏻🔥
Tack @friendcation.se för ett PANGDYGN på @thewineryhotel 👯♀️🪩✨ Så tacksam över allt som Friendcation får mig att uppleva, känna och förvalta. Tack Joanna & Louise för att ni drog igång den här cirkusen och än idag låter mig vara en del utav det - tillsammans med er och mina grymma coachkollegor💖💖💖
MER FEST ÅT TJEJERNA!
Bilder och stämningshöjare:
@avisualsphotos @ameliabarklid @mysheona 🎉
Har du frågor?
Jag hjälper dig gärna!
Vill du veta mer om mina tjänster eller har du funderingar kring träning, massage eller onlinecoachning? Tveka inte att höra av dig!
Jag finns här för att svara på dina frågor och hjälpa dig vidare.
Kontakta mig gärna via formuläret nedan.
